旗下基地
                      資深教練團隊打造精典拓展培訓課程:
                      1、《新員工融入拓展培訓課程》
                      2、《領導藝術拓展培訓課程》
                      3、《巔峰銷售團隊拓展培訓課程》
                      4、《增強團隊凝聚力拓展培訓課程》
                      5、《提高團隊執行力拓展培訓課程》
                      6、《TIECO高效溝通課程》
                      7、《客戶關系聯誼拓展課程》
                      8、《兩天一夜海島求生體驗式課程》
                      9、《三天兩夜叢林野外穿越體驗式課程》
                      10、《弟子規行動力課程》
                      11、《沙漠掘金商業模擬課程》
                      特色真人CS野戰方案:
                      1、半天野戰+半天拓展方案
                      2、半天野戰+半天農家樂+燒烤+釣魚方案
                      3、半天野戰+佛靈湖游泳+娛樂拓展方案
                      4、半天野戰+定向越野方案
                      5、半天野戰+騎馬+機動游戲方案
                      6、半天野戰+登東莞第一高峰方案
                      7、半天野戰+半天游覽粵暉園
                      8、半天野戰+半天游香市影視城或動物園
                      9、半天野戰+半天松山湖松湖煙雨踩單車
                      10、清遠彩彈野戰+漂流+探險
                      11、清遠拓展培訓+泡溫泉+彩彈野戰+漂流

                      東莞拓展訓練內訓課程《職場人士的情緒及壓力管理》


                      東莞拓展訓練內訓課程《職場人士的情緒及壓力管理》                             發布人:東莞拓展訓練眾人公司提供

                            《職場人士的情緒及壓力管理》培訓大綱


                      【培訓目的】
                       提升學員覺察及引導他人的情緒的能力,增強幸福指數,提升工作效率; 
                       認識情緒、壓力的本質以及掌握調節情緒、緩解壓力的有效方法;

                      【培訓時間】:1-2天;

                      【課程特色】
                        情境模擬:利用現實中出現的案例,通過模擬相關情境,合理的設計項目,讓學員現場體會到情緒與壓力管理的重要性及可操作性;
                        展開方式:超越傳統課程更豐富的培訓手段,運用視頻片段、測評評估、案例分享、情境化模擬等烘托整個培訓過程;
                        應用性強:課程中會現場對學員進行相關測試,使學員能明白自己的性格不足及改善的措施,這可用于指導現實的工作行為,可有效避免不良情緒及過大壓力造成的惡性事件;

                      【課程收益】
                        幫助學員系統明確情緒是可以控制的,學會區分正面情緒與負面情緒,并使自己成為一個優秀的情緒掌控者,有效的發揮相關技能應用到日常工作中去;
                        指導學員理解壓力的本質,合理引導學員利用壓力作為自己的的可利用已資源,達到“一切皆為我所用”的目的。
                        幫助學員培養如何維護良好的人際關系,通過有效的訓練達成提升團隊成員的情商,有效的避免之前的心理對抗慣性;
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                      【課程大綱】
                      第一講:管理情緒及職業壓力的重要性
                      一、破冰游戲
                      二、測試:你是容易快樂的人嗎?
                      三、快樂職場的三只攔路虎
                         1、比較周瑜、諸葛亮
                         2、比較:張國榮、梅艷芳與王寶強
                            技巧介紹:如何判斷一個人是否真的會自殺?
                            幸福、成功與樂觀精神的關系
                         3、快樂職場第一只攔路虎:令人擔憂的60%
                         4、快樂職場第二只攔路虎:越來越多的亞健康現象(失眠、感冒、便秘等)
                         5、快樂職場第二只攔路虎:失敗的激情管理
                            案例:史上最牛的女秘書
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                      四、小組討論:我們遇到了哪一只虎?

                      第二講:正確認識情緒與壓力
                      一、小組判斷:你對情緒及壓力的知識了解多少?
                      二、四種基本情緒的功能
                      三、憤怒處理的四個模式
                          案例:為什么吳士宏的憤怒幫助她事業取得成功?
                      四、恐懼處理的三步驟
                          介紹:恐懼是一種可以利用的力量。
                          案例:拳王阿里、廣州海洋館鯊魚咬人事件
                      五、情緒的定義、情緒與認知、環境刺激的關系。
                          案例:男人與女人對美女的不同反應
                      六、壓力曲線說明壓力與績效、情緒之間的關系。
                          案例:美洲虎、文強
                      七、情緒、壓力的共同五大特點
                          案例:富士康員工跳樓、北川干部自殺潮
                      八、我們面臨的各種壓力、積極行為及心理壓力的關系。
                          案例:對高考前有嚴重焦慮的孩子的輔導、我的轉行
                          小結:情緒與壓力的概念、本質與共同特性
                           
                      第三講:情緒與壓力的自我覺察
                            一、當下情緒壓力的覺察
                      A、畫面中的黑點跳動得快嗎?
                      B、你認為畫面轉動的有多快?
                            二、抑郁程度問卷測試
                      三、看圖說故事
                      四、五分鐘問卷測試:我當前的職業壓力

                      第四講:釋放負面情緒
                      一、視頻欣賞:CCTV柴靜采訪李陽片斷
                      小組討論:1)事件后,你認為心理咨詢師給了他什么建議?
                                2)每個小組列出你平時發泄憤怒、釋放壓力的5種方法。

                      二、釋放技巧:放松
                      想一想:憤怒的時候身體有哪些特征?
                      比較:物理放松及心理放松
                      方法介紹:散步、音樂放松、冥想等;
                      現場練習:冥想放松東莞拓展訓練內訓課程《職場人士的情緒及壓力管理》提升學員覺察及引導他人的情緒的能力,增強幸福指數,提升工作效率,企業內訓課程,拓展內訓課程,拓展訓練內訓公司,企業內訓培訓

                      三、情緒釋放技巧:渲瀉
                      方法介紹:找朋友傾訴、運動、涂鴉等;
                      故事:汶川大地震一周年,如何帶領失去雙親的孩子們渲瀉內心的情感?
                      現場練習;傾訴
                      四、釋放方式三:正面表達你的感受
                      方法:非暴力溝通的四步驟(區別說出感受與批評)
                      練習:遇到這種情況,你會怎么說?

                      第五講:理性分析,立即采取行動
                      一、 確定你的壓力源的意義
                      二、 個人練習:寫下你的壓力事件
                      三、 行動前必須具備的心態:區分“受害者”與“掌控者”
                      四、 區分四種不同的壓力及應對策略
                      A、時間型壓力及應對策略
                         分享:時間管理的3個技巧
                         技巧一:如何制定計劃
                         技巧二:如何授權
                         技巧三:如何排除上司、同事及下屬的干擾;
                      B、人際型壓力及應對策略
                          分析:如何做到同理心
                             現場測試:假如你的朋友告訴你,他的配偶有外遇,你如何用同理心溝通?
                      C、期望型壓力及應對策略
                         海量成功法介紹
                         案例:山田本一是如何獲得冠軍的?

                      第六講:調整認知
                      一、內部認知調整---讓自己變得自信
                      自信對于壓力及情緒管理的重要性
                      案例:王貝、諾克斯
                      視頻:快樂的楊光
                      如何提升自信方法介紹:
                      A、吸引力法則(積極的自我對話)
                      B、遠離“負面人”
                      二、外部事件認知調整—看到鏡子的另外一面
                       “六字訣”介紹
                        學會看到事情的另外一面。東莞拓展訓練內訓課程《職場人士的情緒及壓力管理》提升學員覺察及引導他人的情緒的能力,增強幸福指數,提升工作效率,企業內訓課程,拓展內訓課程,拓展訓練內訓公司,企業內訓培訓
                        練習:說出這些事情的另外一面
                      技巧:如何發現事情的積極意義
                      分享:我的感恩記錄

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